老年人如何進行身體保養(yǎng)？日常的科學運動必不可少

積極、科學的運動可以維持或增加老年人的肌力，減少因衰老引起的關節(jié)僵硬，提高靈活性和平衡性，保持骨骼健康。老年人每周應保持至少150分鐘的中等強度體育活動，如散步、騎自行車、有氧運動等，或根據自己的身體狀況進行適當的體育鍛煉。

老人如果是獨居，還應遵守社區(qū)生活規(guī)律，保持飲食均衡，有規(guī)律地工作和休息，堅持鍛煉，在身體允許的情況下參加社區(qū)活動；多出門，多與朋友交流，這樣非常有利于獨居時的身心健康。

照顧獨居老人需要全社會的努力。要大力發(fā)展市場化、公益性的孤寡老人救助手段，進一步完善養(yǎng)老保障體系；第二，街道、志愿者組織、企業(yè)和其他社會機構應更多關注獨居老人，并在其能力范圍內多組織日常的團隊體育活動，使他們能夠開懷舒心，繼續(xù)與社會接軌；第三方機構和公益組織在照顧獨居老人方面的優(yōu)勢，定期組織探訪獨居老人家，社區(qū)衛(wèi)生站可以更多地參與服務空巢老人，重點充分發(fā)揮家庭醫(yī)生在幫助老年人中的作用，在實際工作中體現醫(yī)療與贍養(yǎng)相結合的服務協(xié)調。

每個人都會走向老年。關心獨居老人的現在就是關心我們的未來。